Pane tähele, kuidas juua kuuma ilmaga vett, et olla terve!
Jul 09, 2025
Jäta sõnum
Tervislik joogivesi kuuma ilmaga, pidage meeles kahte "teha" ja "mitte".
Ärge mõelge vee joomisele, kui teil on janu.
Dehüdratsioon võib põhjustada vee ainevahetuse häireid ja võib põhjustada või vallandada mitmeid terviseprobleeme. Põhjustab selliseid sümptomeid nagu peavalu, väsimus, vähenenud füüsiline ja vaimne jõudlus, füüsilisest koormusest{1}}indutseeritud astma, hüpertermia ja vereringe kollaps. Pikaajaline-kerge dehüdratsioon võib põhjustada väsimust, kõhukinnisust ja mitmesuguseid tõsisemaid haigusi. Lastel, kui nad ei saa pikka aega piisavalt vett, võivad nad isegi "rumalaks" jääda! Uuring näitas, et lastel, kellel oli loomulik dehüdratsioon, vähenes digitaalne kuulmislaius, semantiline paindlikkus ja pildituvastus.
Ärge jooge jooki vett
eriti peale rohket liikumist meeldib paljudele, eriti noortele, peale trenni jäävett valada. See on tegelikult väga ebasoovitav. Esiteks, suure koguse jäävee joomine lühikese aja jooksul toob maole palju turgutust ja koormust. Teiseks ei pruugi paljud inimesed teada, et välja ahmimine põhjustab mao kiiret laienemist, suurendades südame ja neerude koormust. Samal ajal ei kaota inimkeha higistades mitte ainult vett, vaid kaotab ka suure hulga mineraalseid elemente, näiteks naatriumi. Kui kehasse satub lühikese aja jooksul kiiresti suur kogus vett ja mineraalelemendid õigeaegselt ei taastu, võib see kaasa tuua hüponatreemia, mistõttu on suvel pärast treeningut vaja juua lahjat soolast vett, et vältida liigset naatriumikaotust. Nii et suvel ei ole absoluutselt soovitatav liialdada, sest olete.
Joo väikestes kogustes vett iga päev ja mitu korda
individuaalse pikkuse, kaalu, vanuse ja kehalise aktiivsuse taseme erinevuste, samuti individuaalsete veevajaduste erinevuste tõttu. Igaüks peaks pidevalt otsima oma optimaalset veetarbimist. Üldiselt on täiskasvanute päevane tarbimine umbes 7–8 klaasi vett. Joogiaega tuleks jaotada igal kellaajal ning vett tuleks juua vähe ja sageli. Kuna suure koguse vee joomine korraga suurendab mao ja soolte koormust, lahjendage maomahla, mis mitte ainult ei vähenda maohappe bakteritsiidset toimet, vaid takistab ka toidu seedimist.
Asjaomased eksperdid tõid välja, et mõnel inimesel on kombeks hommikul tühja kõhuga vett juua, mis on väga hea. Uneaegse varjatud higistamise ja uriinierituse tõttu läheb kaotsi palju vett ning kuigi pärast ärkamist janu pole, jääb veri kehas veepuuduse tõttu siiski viskoosseks. Klaasi vee joomine võib vähendada vere viskoossust ja suurendada vereringet. Samuti võite enne magamaminekut juua vett, mis on hea vere viskoossuse tõusu ennetamiseks öösel.
Joo veidi sooja vett
Palava ilmaga joovad paljud meelsasti jahutamiseks jäävett, kuid tegelikult on sooja vee joomine organismile kasulikum. Soe vesi imendub organismis kergemini, suudab kiiresti taastada organismi poolt kaotatud vett ning võib samuti kiirendada ainevahetust.
