Kas sa jood vett? Millised on halbade joomisharjumuste ohud?
Jul 01, 2025
Jäta sõnum
Ei ole janu ega joo vett
Kodumaise küsitluse järgi joovad seitse täiskasvanut vett, kui neil on janu. Selleks ajaks, kui tunnete janu, on teie keha kaotanud vähemalt 1% veest. Vee joomine ei ole mitte janu kustutamiseks, vaid selleks, et see osaleks ainevahetuses ja imenduks inimkehasse. Pikaajaline veepuudus suurendab vere viskoossust ning kutsub esile südame- ja ajuveresoonkonna haigusi. Samas, mida vähem vee joomisele tähelepanu pöörad, seda väiksem on soov vett juua ja seda “kuivamaks” inimesed muutuvad. Seetõttu, olenemata sellest, kas teil on janu või mitte, peate õigeaegselt niisutama. Võtke välja minnes kaasa pudel vett ja võtke igal ajal üks lonks; Pange kontorisse või koju veel paar veeklaasi ja jooge need, kui teil on võimalus.
Joo vähem kui 8 klaasi vett päevas
Kontoritöötajad jätavad töö tõttu sageli vee joomise hooletusse ning pikemas perspektiivis saavad kahju põis ja neerud. Hiina elanike toitumisjuhised soovitavad pehmes kliimas elavatel ja kerge füüsilise aktiivsusega täiskasvanutel juua vähemalt 1500 milliliitrit vett päevas, umbes 8 tassi. Kui olete aktiivne ja higistate palju, suurendage vastavalt joogivee kogust ja lisage vett õigel ajal. 8 tassi tassi on võrdlusväärtus ja mõned inimesed peavad jooma rohkem. Näiteks võivad ärritunud inimesed juua rohkem vett oma tuju rahustamiseks, rasvunud inimesed saavad juua rohkem vett, et oma kaalu säilitada, samuti tuleks pärast treeningut ja vanniskäiku aegsasti vett täiendada.
Vee asendamine gaseeritud jookidega
"Keedetud vesi maitsetu, joome ära." Paljud lapsed hoiavad iga päev käes koksi ja puuvilja-maitselisi jooke ning vee asemel jookide kasutamine on samaväärne raha kulutamisega haiguste ostmiseks. See mitte ainult ei aita keha niisutada, vaid vähendab ka söögiisu ning mõjutab seedimist ja imendumist. Kui peate jooma maitsevett, peaksite seda ka vastavalt oma füüsilisele vormile parendada. Näiteks võivad kõhukinnisusega inimesed juua natuke mett vett või puu- ja köögiviljamahla, mis võib soodustada soolestiku peristaltikat; Külma kõhuga inimesed peaksid vähem jooma külma rohelist teed, taimeteed ja puuviljamahla ning rohkem musta teed ja kõhtu soojendavat ingverisiirupit.
Ärka hommikulei teinud't juuavesi
Esimene klaas vett hommikul on tõeline vee-säästmine ning keskealised-ja eakad inimesed peaksid sellele rohkem tähelepanu pöörama. Pärast seda, kui inimkeha on üleöö metaboliseerunud, tuleb kõik kehas olevad jäätmed minema pesta. Klaasi vee joomine võib vähendada vere viskoossust ja suurendada ringleva vere mahtu.
Ärge võtke harjumust enne magamaminekut vett juua
Enne magamaminekut ei tasu liiga palju vett juua, kuid kaks lonksu võib juua, eriti eakatel. Kui inimene magab, muutub veri organismi veekao tõttu viskoossemaks, mistõttu vee hulk veres väheneb. Vee joomine enne magamaminekut võib vähendada vere viskoossust, vähendades seeläbi ajutromboosi riski. Lisaks võib vesi põuasel sügis- ja talvehooajal hingamisteid niisutada ja aidata inimestel paremini magada.