Milline käitumine võib kahjustada selgroo tervist, Paljud inimesed teevad seda!
Sep 09, 2025
Jäta sõnum
Selgroog on inimkeha "selgroog" ja kannab suuremat osa inimkeha raskusest. Selle võib jagada neljaks osaks: emakakaela-, rindkere-, nimme- ja ristluuosa, mida sageli nimetatakse lülisamba kaela-, rindkere-, nimme- ja sakraalseks osaks. Kui lülisambaga on probleeme, tekivad sellised sümptomid nagu seljavalu, kaela ja õlgade tuimus, pearinglus ja tinnitus.
Milline käitumine võib kahjustada selgroo tervist, Paljud inimesed teevad seda!
1.Milline peaks välja nägema terve selgroog?
Inimkeha normaalne lülisammas koosneb 33 selgroolülist ning küljelt vaadatuna on inimese selgroog "S"-kujuline, tuues välja keha ilu koos rinna- ja tuharatega; Seljaosast vaadatuna peaks selg olema sirge ja sirge, erapooletu ja tunduma, et seisaks nagu lõtv.
Kellel on lülisambaprobleemid?
(1)Inimesed vanuses 20–40 aastat. See moodustab üle 75% juhtumite koguarvust. Enamik neist on põhjustatud kõrgest aktiivsuse intensiivsusest ja heade eluharjumuste puudumisest;
(2) Mees. Mehed tegelevad naistega võrreldes rohkem raskete füüsiliste tegevustega, samuti on lülisamba nimmeosa koormus naiste omast pikem. (3) Inimesed, kes on pikka aega töölaudade taga töötanud. Selle põhjuseks on keha pikka aega püsiv kehahoiak ja lülisamba nimmeosa on ülekoormatud;
(3) Juht. Lisaks pikaajalisele istumisasendi hoidmisele on juht pikka aega konarlikus seisundis ning surve nimmekettale on suhteliselt suur;
(4) Inimesed, kes on kannatanud trauma või nimmepiirkonna lihaspinge all. Nimmelihaste kahjustus nõrgendab nende võimet kaitsta lülisamba nimmeosa, muutes lülisamba nimmeosa haigustele vastuvõtlikumaks.
(5) Inimesed, kes kannavad pikka aega rasket kaalu. Näiteks tõstjad, rasked füüsilised töötajad jne.
3.Milline käitumine kahjustab selgroogu?
(1) Fikseeritud asendis istudes kannab lülisammas 150% ja ettepoole istudes (näiteks arvutit kasutades) 250% survest. Olgu selleks lülisamba kaelaosa või lülisamba rindkere või lülisamba nimmepiirkond, mis sageli säilitab töö või õppimise jaoks ühe kehaasendi, põhjustab kõige tõenäolisemalt probleeme.
(2)Ebaõige magamine Paljudele inimestele meeldib magada kõhuli, kõhuli magades väänata oma kaela, et hingata, mille tagajärjeks on emakakaela liigeste liigne väändumine ja nihkumine ning kui neid ei korrigeerita, areneb neist välja emakakaela spondüloos. Ebasobiv padi võib põhjustada ka emakakaela spondüloosi: mõnele meeldib kasutada kõrgeid patju, teised ei kasuta patju, need on halvad harjumused. -Sobimatute patjade pikaajaline kasutamine, vanusega, krooniline kaelapinge muutub kvantitatiivsest kvalitatiivseks, mis on kalduvus kaela kanguse tekkeks, ja kaela kangus on märk emakakaela spondüloosist.
(3) Raskete raskuste äkilisel seljal kandmisel, tõstmisel, liigutamisel, lükkamisel, raskete esemete tõstmisel ja muudel tegevustel mõjub lülisamba nimmeosale rohkem välisjõudu, eriti sunnitud on lülisamba nimmeosa alumine osa ning lisaks liigutatava eseme raskusele on see seotud ka eseme suuruse, tõsteviisi ja nimmelüli kõverusega.
