Joo vett korralikult 3 Ära

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ärge jooge jäävett

Kui ilm on kuiv, suureneb oluliselt inimorganismi vajadus vee järele. Sel ajal hajutab keha tõhusalt soojust higi aurustumise ja naha veresoonte laienemise kaudu. Sel ajal võib liigne külm vesi keha turgutada, põhjustades pooride tihedat sulgumist ja äkilist nahaveresoonte ahenemist. See mitte ainult ei takista higistamist ja soojuse hajumist, vaid toob kaasa ka verevoolu järsu suurenemise tagasi südamesse, suurendades südame koormust.

Ärge jooge liiga kiiresti

Kui ilm on kuum ja kuiv, kiireneb ka keha dehüdratsiooni kiirus ning paljud on harjunud vett suurte ampsudega jooma. Kui juua vett liiga kiiresti, siseneb vesi kiiresti vereringesse ja imendub soolestikku, mistõttu veri muutub õhemaks ja veremaht suureneb. See võib kaasa tuua halva südame tervise, eriti südame isheemiatõvega inimestel, kellel võivad tekkida sellised sümptomid nagu pigistustunne rinnus ja õhupuudus ning rasketel juhtudel võib see põhjustada müokardiinfarkti.

Ärge jooge vett ainult siis, kui teil on janu

Paljud inimesed on harjunud vett jooma ainult siis, kui neil on janu, mis sageli tähendab, et nende keha on juba dehüdreeritud. Kui tekivad sellised seisundid nagu janu, rahutus, väsimus või peavalu, näitab see, et keharakud on dehüdreeritud ja sel ajal uuesti vee joomine on juba "passiivne joomine". Aja jooksul on inimkeha potentsiaalses dehüdratsiooniseisundis pikka aega, mis ei soodusta normaalset ainevahetust. Seetõttu tuleb ka vee joomine, nagu ka söömine, ajastada, passiivselt joomiselt üle minna aktiivsele joomisele, vett juua enne "janu" tunnet.

2 "Tee"

Joo väike kogus, mitu korda

Eriti oluline on vett õigeaegselt täiendada, kui ilm on kuiv. Kolm ajaperioodi on dehüdratsioonile kõige altid: tõusmisel, enne magamaminekut ja pärast duši all käimist. Oluline on tagada keha õigeaegne hüdratsioon. Lisaks tuleks vett juua väikestes kogustes mitu korda. Janu tundes ei tohiks korraga palju järsku juua, vaid tuleb juua mitu korda, iga kord väike kogus, eelistatavalt 150-200 milliliitrit, iga joogi vahele jääb umbes tund. Soovitatav on võtta lonks vett suhu ja see aeglaselt mitme portsjonina alla neelata, et suu ja kõri täielikult niisutada, leevendades tõhusalt janu.

Joo head vett

Hea vee joomine toob tervist. Tassi hea vee valimine ei muuda meie elu mitte ainult mugavaks ja nauditavaks, vaid näitab ka hoolivust meie pere tervise eest.

Ilus elu saab alguse tassi hea vee, aluselise ioniseeritud vee joomisest!