Ülemaailmne selgroo päev: kaitske selgroogu ja kaitske tervist

Ülemaailmse lülisambapäeva päritolu: ülemaailmset lülisambapäeva tähistatakse igal aastal 16. oktoobril, mille eesmärk on meelde tuletada, et pööraksime tähelepanu tundmatule "sambale" kehas. Viimastel aastatel on lülisambaprobleemid näidanud noorenemist ja lülisambaga seotud haigused mõjutavad ka kõigi elukvaliteeti. Kasutage ülemaailmset lülisamba tervisepäeva, et üheskoos mõista lülisamba tervisega seotud-teadmisi.

Seda tuntakse inimese keha teise päästerõngana, see on kehas olevate siseorganite refleksiala, see on tugisammas, mis kannab raskust toetavat ja kandvat rolli, see on meie selgroog, inimkeha "sammas ja sammas".

Tunne selgroogu ja hoolitse selle eest:

kui meie keha seisab, kannab selg 100% inimkeha raskusest; Istudes kannab selgroog 150% inimese keha raskusest; Lamades kannab selg 25% inimese keha raskusest; Kummardades kogeb selgroog kõige tugevamat survet, mis moodustab 250% kehamassist. Seetõttu toob iga tegevus, mida me igapäevaelus teeme, lülisambale erineval määral stressi.

Lülisamba kaitsmise näpunäited:

1.Rinna tõstmine. Vältige pea kummardamist või pika aja ettepoole torkamist ning vaadake vähem telefoni alla.

2. Liigutage regulaarselt lülisamba kaelaosa. Autoga sõites, telekat või arvutit vaadates tuleks tõsta pea, et liigutada kaelalüli ja lõdvestada kaelalihaseid mõneks minutiks iga poole tunni kuni tunni järel. Võimalusel sirutage end välja, liigutage ringi ning liigutage oma kaela ja vöökohta, et lihaseid lõdvestada.

3. Valige õige magamiskomplekt. Kui ärkate valulike kaela- ja õlgade või seljavaluga, peate võib-olla madratsit vahetama.

4. Pöörake tähelepanu oma selgroo soojas hoidmisele. Tuul, külm ja niiskus on peamised luu- ja liigesevalu põhjused, pöörake külma ilmaga tähelepanu kaela, õlgade, talje ja jalgade soojas hoidmisele ning kandke rohkem riideid; Kui ilm on palav, vähenda külmade tuulte, näiteks õhukonditsioneeride sissetungi...... Ärge alahinnake neid lihtsaid soojaabinõusid, mis on ennetamiseks kõige otsesemad ja tõhusamad.